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看了那么多养生文,还是《黄帝内经》养生大法好!

来源:博学书院 作者:博学书院 日期:2018-10-11 17:02:06

  以前,谈到养生仿佛是年长者的专利,但现如今不管是年轻人还是年长者对于养生可是越来越注重了,对于如何养生也是老生常谈的话题,《黄帝内经》作为中国影响极大的一部医学著作,我们不妨借鉴古人经验之谈,从其中学习养生智慧。

  从《黄帝内经》中学四季养生智慧

  春季养肝:为什么说春季应该养肝呢?黄帝内经中上说:"春三月,此谓发陈。"意思是说:春季的三个月,是万物推陈出新、欣欣向荣的季节,因为春天人体的新陈代谢和肝脏有着特别大的联系。中医表示春季肝气旺盛而升发,人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结,到夏季就会发生寒性病变。

  夏季养心:《黄帝内经》说:"心者,君主之官,神明出焉。"意思是:心在肺腑中居于首位的重要位置,人的精神意识思维活动都由此产生。夏季是万物繁茂秀美的时节,也是热情似火的时节,在此时节,人的情绪会大大的调动起来,天气下降,地气上腾,天地之气相交,植物开花结实,长势旺盛,人们应该在夜晚睡眠,夜卧早起。

  秋季养肺:《黄帝内经》认为,肺与秋季相应,肺与秋气相通,肺旺于秋。秋季是万物成熟的季节,在此季节人体的阳气随之内收,所以在秋季应注意保养内存的阳气,固有“秋收”这一说法。

  秋天肺的气血充沛,功能旺盛。秋季天气寒热多变,寒凉之气及秋燥之气极易伤肺,发生感冒、咳嗽等症状,所以秋季养生,重在养肺。

  冬季养肾:《黄帝内经》指出,"逆冬令则少阴不藏,肾气独沉。"意思也浅显易懂,违背了冬天的自然规律,就会不能封藏,损害肾气的摄纳功能。所以常言道“冬藏”也是这个道理。冬天万物休养生息,是一年之中最为寒冷的时节,我们应该注意防寒防冻、养精蓄锐,特别在作息方面,冬天的早晨寒气逼人,不易起床过早,即便过早起床,也不应随意将身体暴露在寒冷的天气之下,避免风寒。

  从《黄帝内经》中学饮食智慧

  古人云:“养生之道,莫先于食”利用食物的营养来抵御疾病,可促进健康长寿。俗话说:“药补不如食补。”所谓食补,就是食补能起到药物所无法起到的作用。饮食的重要性相信大家都知晓,究竟如何吃才为适宜?或许我们能从国学经典《黄帝内经》中找到答案。

  饮食应温度适宜

  《黄帝内经·灵柩·师传》曰:“食饮者,热无灼灼,寒无沧沧,寒温中适,故气将持,乃不致邪僻也。”其中指出日常的饮食,不易过热也不易过冷,应随着人的不同体质或疾病的性质,区分不同的地域及其气候条件,适度调节饮食温度。过热可能会灼伤我们的嘴腔和喉腔,过冷会引发腹痛腹泻等不良反应。所以应食温度适宜的食物。

  三餐定时,相得益彰

  《黄帝内经》云:“日中而阳气隆,日西而阳气虚。”胃肠为腑,居阳。其活动规律也与“日”相应。就此而论,是养生保健的法则与方法。我国传统的进食习惯是一日早、中、晚三餐。按照规律固定时间进食,可保证脾胃消化、吸收作用有规律的进行。中医认为,白昼阳气旺盛,新陈代谢旺盛,而需要的营养供应较多,故饮食量宜大些;夜晚阳衰阴盛,身体困倦,一般要少,故食量略小。固“早吃好,中吃饱,晚吃少”这一说法是具有高度的科学性的。

  身体是革命的本钱,在任何时候我们都需要学会善待自己,养生就是善待自己的表现。养生也并不是一件很难的事情,先慢慢的把坏习惯改掉如:晚睡晚起、爱吃烧烤等垃圾食品,从生活的点点滴滴着手,长期的坚持下去,相信你也可以成为养生达人!博学书院国学班对于《黄帝内经》中人生养身之道有深度解读,对国学有兴趣人士可一探究竟!

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